کلاس های ورزشی

فیتنس کاردیو

افزایش قدرت
چربی سوزی انفجاری
حركات بادی ویت (حركات وزن بدن)
حركات پلامتریك
ریپ تراینر
تی آرایكس
وال بال
كتل بل
و كلیه ابزارهای فیتنس
ورزشی بدون محدودیت سنی
جهت افزایش چربی سوزی و فرم دهی
هایپرترافی و كات عضلانی
برای رسیدن به بهترین اندام
زیر نظر مربی رسمی فدراسیون و پرورش اندام
بهار خوش مهر

در حال تکمیل ...

بیشتر بدانید ...
کار با دستگاه بدنسازی برای بانوان

کار با دستگاه

در ورزش فیتنس و بدنسازی بانوان، ورزشکار باید تقریبا دو سوم از زمانش را با دستگاههای ورزشی و باقی را به صورت وزنه آزاد تمرین کند. کار با دستگاههای ورزشی برای بانوان نباید با استفاده از وزنه های خیلی سنگین صورت گیرد چون باعث آسیب دیدگی و کوتاهی عضلات بانوان می‌شود. به همین دلیل کار با دستگاه نیاز به برنامه های تخصصی و دقیق دارد و مربی همزمان باید علاوه بر طراحی تمرین برای کار با دستگاه، حرکاتی که مکمل آنها و بدون استفاده از وزنه می باشند به ورزشکار ارائه دهد تا از آسیب های ورزشی جلوگیری شود.

کار با دستگاه بدنسازی برای بانوان

بیشتر بدانید ...
حرکات اصلاحی بانوان

حرکات اصلاحی بانوان

امروزه با افزایش هزینه های درمانی و درد و رنجی که افراد آسیب دیده از صدمات اسکلتی- عضلانی می کشند، اهمیت و پیشگیری از این نوع صدمات بسیار پر رنگ تر از گذشته شده است. همچنین سبک زندگی شهری و آسیب های ناشی از کار زیاد مانند نشستن طولانی مدت پشت میز یا حتی ایستادن زیاد هنگام کار همگی می توانند مشکلات جدی برای مفاصل و ستون فقرات ایجاد کنند.  ورزش می تواند راه حل مناسبی برای پیشگیری و بهبود شرایط جسمی در مقابل این صدمات باشد، مانند حرکات اصلاحی برای بانوان که در چند سال اخیر توانسته مخاطبین خود را در بین  افراد جامعه پیدا کند و همچنین نتایج مناسبی را برای این افراد به ارمغان بیاورد.

لازم به ذکر است اگر این شاخه ورزشی زیرنظر افراد متخصص قرار نگیرد عواقب و نگرانی هایی را به وجود می آورد. حرکات اصلاحی بانوان با تمرکز بر روی حذف حرکات پرخطر برای افراد و همچنین کمک به حرکات مفاصل و عضلات مربوطه می تواند تا حد بسیار مناسبی از صدمات احتمالی آسیب های اسکلتی عضلانی جلو گیری کند. متاسفانه شیوع صدمات ستون فقرات مانند کمردرد و گردن درد در افراد جامعه بالاگرفته است که علل اصلی آن می توانند ضعف عضلات اطراف ستون فقرات و همچنین نداشتن اطلاعات کافی از حرکاتی که می تواند به این اندام آسیب برساند را نام برد. دربعضی مراکز ورزشی حرکات اصلاحی زیر نظر مربیان رشته های متفرقه انجام می گیرد که خود این عمل باعث احتمال افزایش آسیب در ناحیه آسیب دیده می شود. رشته حرکات اصلاحی بانوان کمک شایانی در زمینه پیشگیری و همچنین توانبخشی در ناتوانی های اسکلتی و عضلانی مانند ستون فقرات، شانه ها، زانوها و ضعف های عضلانی مرتبط به این مفاصل برساند.

حرکات اصلاحی جهت درمان دردهای عضلانی

دردهای عضلانی بسیار همه گیر هستند. عمدتا افرادی که دچار درد عضلانی می‌شوند، عامل آن را به راحتی پیدا می‌کنند زیرا درد عضلانی در بیشتر موارد به دلیل استرس و فشار زیاد، کشیدگی، استفاده بیش از حد از عضلات و آسیب به آنها در حین کار یا ورزش و فعالیت بدنی ایجاد می‌شود. درد در اثر کشیدگی عضله بسیار شایع است. و اغلب به دنبال فعالیت فیزیکی شدید ایجاد می‌شود. درد ناشی از کشیدگی عضله می‌تواند خفیف تا شدید باشد. با این حال بیشتر این دردها خفیف هستند و نیازی به درمان ندارند. کشیدگی عضلات بر تاندون‌ها نیز اثر می‌گذارد. تاندون بافتی است که عضله را به استخوان متصل می‌کند. این آسیب بیشتر در ناحیه ساق پا، ران و کشاله ران ایجاد می‌شود. از سایر علائم کشیدگی عضله می‌توان به گرفتگی عضلانی و احساس سفتی یا حساسیت در عضلات اشاره کرد. از دیگر بیماریهای منجر به درد عضلانی می توان به فیبرو میالژیا (نوعی بیماری عصبی)، عفونت ها، بیماریهای خود ایمنی وکمبود پتاسیم اشاره نمود. حرکات اصلاحی برای بانوان می تواند سبب درمان دردهای عضلانی شود.

جهت کسب اطلاعات بیشتر در این خصوص  با کارشناسان ما تماس بگیرید.

بیشتر بدانید ...
بدنسازی بانوان شرق تهران

بدنسازی

در بین برخی بانوان این باور اشتباه رایج است که تمرینات با وزنه و دستگاههای بدنسازی باعث می شود اندامی عضلانی و مردانه پیدا کنند، در حالی که هورمون های عضله ساز به میزان بسیار کمی در بدن خانم ها ترشح می شود و تمرینات با وزنه و دستگاههای ورزشی زیر نظر مربی مجرب تنها باعث فرم دهی و تناسب اندام بانوان می شود.
باشگاه ورزشی ملورین یکی از بهترین باشگاه های بدنسازی بانوان در شرق تهران دارای دستگاههای بدنسازی ویژه بانوان با برند matrix آمریکا می باشد و با ارائه ی برنامه های تخصصی بدنسازی در خدمت شما عزیزان می باشد. توجه داشته باشید که تمرین کردن با دستگاههای ورزشی که برند معتبری ندارند نه تنها در کیفیت ورزش کردن شما تاثیر می گذارد بلکه ممکن است باعث آسیب های ورزشی هم بشود.

به همین دلیل توصیه می شود اگر ساکن شرق تهران هستید و به دنبال یکی از بهترین باشگاه های حرفه ای و با امکانات کامل هستید باشگاه بدنسازی بانوان ملورین را حتما یکبار امتحان کنید.

بدنسازی

بیشتر بدانید ...
دستگاه میها بادی بانوان

دستگاه میها بادی – EMS

EMS مخفف Electrical Muscle Stimulation  به معنی برانگیختن الکتریکی عضلات می باشد. سرآغاز اصلی EMS از علم فیزیوتراپی می باشد که در آن با استفاده ازا لکترودها، تحریک عضلات بدن انجام می شود. به صورت کلی جهت تحریک عضلات نیاز به پیامی با منشاء مغز یا فرمانده دیگری می باشد. یکی از بهترین وسیله ها برای ورزش ای ام اس دستگاه میها بادی تک (Miha-bodytec) می باشد.

جهت تحریک عضلات طبق فیزیولوژی بدن نیاز به پالس الکتریکی با فرکانس پایین می باشد. درتمرین EMS با تحریک الکتریکی و استفاده از عضلات اگونیست (موافق) وآناگونیست (مخالف) عضلات به صورت موثرتر و طولانی تر تمرین داده می شوند. در EMS زمانی که جهت پیشرفت عملکردی درعضلات با تمرینات معمول مورد نیاز باشد، بسیار کمتر است که مزیت بزرگ و قابل توجهی می باشد.

در EMS نیاز به جداسازی فرآیند تمرین قدرتی و استقامتی نبوده  و می توان EMS را به عنوان یک برنامه سیار جهت تمرین کامل بدن توصیف کرد.

دستگاه میها بادی بانوان

با 2 جلسه تمرین درهفته با دستگاه میها بادی می توان به اهداف مختلف تمرین عضلانی دست یافت. با فعال کردن گروههای عضلانی اصلی با صرف زمان کمتر، عملکرد بهتری بدست آورد. حدود دویست سال قبل از میلاد، اشعه های الکتریکی به عنوان درمان سردرد استفاده می شده است. ورزشکاران با کارايی بالا، علاوه بر تمرین منظم برای افزایش قدرت و سرعت از تحریک عضلانی الکتریکی استفاده می کنند. میزوتراپیست ها از آن در درمان بیماران خود با تمرینات موثر بر بدن و مفاصل و همچنین برای تمرین هدفمند استفاده می کنند.

گروه های هدفمند برای تمرین EMS

  1. زن و مرد(با هرسطح تناسب اندام)
  2. مدیران
  3. شهروندان بزرگسال
  4. ورزشکاران
  5. افرادی که لزوماً نمی خواهند در یک استودیو تمرین ببینند.
  6. دونده ها و ورزشکاران استقامتی
  7. ورزشکاران حرفه ئای با هدف تقویت عضلات استقامتی و سرعتی
  8. افراد با زمان کم
  9. افراد آسیب دیده
  10. افرادی که به دلیل مصدومیت یا بیماری های خاص درتمرینات محدودیت دارند.
  11. نوجوانان ( بالای 18 سال)
  12. افرادی که از بیماری رنج میبرند(جزء موارد منع مصرف)

تمرینات EMS درعضلات کف لگن هم موثر است. مشکلات بی اختیاری و ضعف های کف لگن برای زنان بسیار مهم است. بارداری و بارهای شدید لگنی موجب این اختلال می شوند. مطالعات نشان می دهد که این علائم در حدود 75 درصد پس از 6 هفته تمرین EMS از بین می روند. تمرینات EMS برحسب تحقیقات برای کم کردن چربی بدن و افزایش حجم عضلانی و درنتیجه تناسب اندام بسیار مناسب هستند.

جلیقه میها بادی
miha-bodytec

میدان مغناطیسی قوی در دراز مدت منجر به صدمات جبران ناپذیر روی بدن ورزشکار خواهد داشت. به همین دلیل دستگاه میها بادی تک از سیستم های سیم دار استفاده می کند.

سایر برتری های EMS میها بادی تک

جلیقه های بسیار سبک که از نانو تکنولوژی استفاده شده است که باعث می شود ورزشکاران در طول تمرین بار بسیار کمی تحمل کرده و راحت تر حرکات ورزشی را انجام دهند. همچنین الکترود های بکار رفته در این جلیقه قابل شست وشو می باشند.

برتری دیگر دستگاه میها بادی تک استفاده از کنترل های پیچشی یا مان مکانیکی به منظور تغییر و تنظیم قدرت پالس های حین تمرین است. اکثر دستگاه ها با بالاترین کیفیت هنگام برخورد با رطوبت بدن امکان خطا دارد اما این دستگاه با دقت و کیفیت بالای خود در چنین شرایطی خطا ندارد.

کارت ذخیره اطلاعات (RF-ID) هم یکی از برترین های دستگاه میها بادی تک  است که ورزشکار با تهیه این کارت امکان ضبط کلیه برنامه های تمرینی را دارد و درصورت مراجعه به شعب دیگر تمرین های قبل در دسترس می باشد.

بیشتر بدانید ...
تی آر ایکس بانوان شرق تهران

تی آر ایکس

تی آر ایکس وسیله ای ورزشی و مدرن است که امروزع توجه بسیاری از افراد ورزشکار و ورزش دوست را به خود جلب نموده است. ورزشی که با استفاده از این وسیله انجام می شود نیز همان تی آر ایکس (TRX) نامیده می شود. امروزه کلاس های تخصصی TRX  بسیاری در دنیا در حال انجام است که تخصص، این رشته ورزشی را وسیع تر می کند از جمله TRX با یوگا، TRX با پیلاتس و همانطور که اشاره شده برای تمام رده های سنی و جسمی از افراد عادی گرفته تا ورزشکاران حرفه ای و حتی معلولین جسمی تمرینات و برنامه های گسترده ای دارد. به همین دلیل ورزش تی آر ایکس بانوان در باشگاه ملورین که در شرق تهران در خیابان شهید عراقی واقع شده بصورت کاملا تخصصی در حال آموزش توسط مربیان با تجربه می باشد.

یکی دیگر از کاربردهای وسیع تی آر ایکس در کلینیک های تخصصی ورزشی است که امروزه فیزیوتراپ ها از این وسیله برای انجام یکسری حرکات برای درمان گرفتگی عضلات و مفاصل از آن استفاده می کنند. در مقایسه با سایر ورزش های با وزن بدن مثل صخره نوردی، شنا و ژیمناستیک، ورزش TRX توانسته بهترین جایگاه را داشته باشد چرا که شما قادرید تمرینات تی آر ایکس را در هر جا و هر زمان و با هر شرایطی بدون نیاط به امکانات و بدون خطراتی مانند سقوط یا پرت شدن و یا مشکلات گرفتگی عضلانی و غیره انجام دهید.

تی آر ایکس بانوان شرق تهران

تمرینات افزایش انعطاف پذیری و قدرت تحرک تی آر ایکس

تمرینات کششی تی آر ایکس، انعطاف پذیری و قدرت تحرک بدون را بهبود می بخشد و شما می توانید  حرکات کششی را در هر دو حالت پویا و استا بر روی عضلات و تاندون ها قبل و بعد از تمرینات انجام دهید و دیگر نیازی به کسی برای کشش بدن خود ندارید. شما می توانید تمام حرکات کششی را به تنهایی و با یک وسیله انجام دهید و بدین وسیله از خطرات احتمالی در ورزش جلوگیری کرده و حرکات بدون درد را از طریق طیف وسیع و کاملی از حرکات توسعه دهید.

تمرینات TRX از طریق آویزان شدن حرکت بزرگی در انجام کارآمد و موثر تمرینات ورزشی است و مرزهای میان تحرک، انعطاف پذیری، قدرت بدنی و هماهنگی و افزایش توان قلب را در قالبی بی نظیر و کاملا عملکردی از میان بر می دارد. امروزه حتی بعلت حرکات کششی مناسب و انعطافی در تی آر ایکس بسیاری از فیزیوتراپ های ورزشی از این وسیله در تجهیزات خود برای مشکلات عضلانی استفاده می کنند.

به علت مزایای گفته شده این وسیله توانسته نه تنها به عنوان ورزش اصلی آمادگی جسمانی ارتش نیروی دریایی و باشگاه های ورزشی مطرح باشد بلکه در بسیاری از مشاغل از جمله مدیران و آتش نشانی ها، مدارس و امدادگران در مکان خود به عنوان بهترین وسیله آمادگی جسمانی معرفی گردیده است. بسیاری از تیم های معروف دنیا از جمله تیم فوتبال "لیورپول"  و باشگاه های اروپا از این وسیله استفاده می کنند.

صورتی که ساکن شرق تهران هستید برای ثبت نام ورزش تی آر ایکس در مجموعه ورزشی ملورین ویژه بانوان با ما تماس بگیرید.

میزان کالری مصرفی در ورزش TRX

به علت آویزان شدن از بند و حفظ تعادل، شما کالری زیادی را که از 200 تا 1000 کالری در ساعت می باشد را با توجه به نوع برنامه می سوزانید و در حرکات ابتدایی با TRX که به سرعت بالا طراحی شده ، می توانید  بدن خود را گرم کرده و چابکی زیادی داشته باشید همچنین در حرکات پایانی بخاطر حرکات کششی، بدنی انعطاف پذیر خواهید داشت. این وسیله ورزشی تمام شرایط مهم که در آمادگی جسمانی لازم می باشد را از جمله استقامت، مقاومت، چابکی، انعطاف پذیری و تعادل را در یک زمان دارا می باشد از طرفی در تمرینات با این وسیله ورزشی شما از نیروی جاذبه و حرکت استفاده کنید تا بتوانید از عضلات خود برای تغییرات در کل بدن کمک بگیرید. تمرینات با تی آر ایکس قدرت و تعادل را در یک زمان انجام می دهد و این موضوع به سیستم عصبی بدن کمک می کند و شما می توانید به سرعت به بدن خود شکل داده و بهترین نتیجه برسید.

در صورتی که ساکن شرق تهران هستید برای ثبت نام ورزش تی آر ایکس در مجموعه ورزشی ملورین ویژه بانوان با ما تماس بگیرید.

بیشتر بدانید ...

سی ایکس

ورزش و فعالیت بدنی هدفمند باعث ارتقاء سطح آمادگی بدنی و سلامت جسمانی در افراد مختلف می شود. امروزه رشته های ورزشی متنوعی در سالن ها ورزشی می تواند علاوه بر بالا بودن سطح آمادگی جسمانی عمومی بدن شما تاثیرات مختص به خود را داشته باشد. رشته ورزشی CX Works از رشته های جذاب و پرتحرک می باشد که به سرعت جایگاه خود را بین ورزشکاران پیدا کرده و علاقه مندان بسیاری را به سمت خود جلب کرده است. این رشته ورزشی با داشتن تحرک بالا و هیجان بسیار می تواند انتخاب خوبی برای شما مخاطبین محترم باشد. CX Works نه تنها می تواند به صورت عمومی قدرت و سطح توان قلبی عروقی شما را بالا ببرد بلکه می تواند با تمرکز برروی حرکات شکم و عضلات مرکزی و همچنین حرکات ترکیبی که شامل حرکات فانکشنال بالا تنه و پایین تنه می باشد و تمرکز آن برروی ناحیه شکم و پهلو ها است و باعث کاهش موضعی چربی در ناحیه شکم و پهلو می گردد و شما را به سایز دلخواه خود می رساند. این رشته ورزشی با داشتن ترکیبی از حرکات شکم، پهلو، چرخش و اسکات های متوالی تآثیر بسزایی برروی عضلات شکم و تنه داشته و می تواند با افزایش قدرت این ناحیه از بدن،  شما را در انجام فعالیت های روزمره کمک کند. زمان این رشته ورزشی تقریباٌ 30- 45 دقیقه می باشد و درطول یک جلسه تمرین شما با حرکات متنوعی همراه با ریتم مناسب مواجه می شوید.

بیشتر بدانید ...
باشگاه ورزشی ملورین

پیلاتس

زندگی ماشینی و کم تحرکی باعث شده تا صدمات اسکلتی – عضلانی شیوع پیدا کند. ورزش می تواند به عنوان یک راه بسیا ر مناسب و پیشگیری کننده از این نوع صدمات باشد.

در این راستا رشته ورزشی پیلاتس می تواند کمک شایانی به ارتقاء سطح آمادگی جسمانی و روح و روانی کرده و روش مناسب برای پیشگیری و بهبود دردهای اسکلتی – عضلانی خصوصاً ستون فقرات باشد. اصول ورزشی پیلاتس بیشتر برروی تمرکز روانی، کشش و انقباضات با کنترل مناسب متمرکز شده است. این روش تآثیر بسیار مناسبی برروی عضلات مرکزی بدن و عضلات کف بدن داشته که باعث می شود کمک شایانی به افرادی که درد های ستون فقرات دارند داشته باشد. همچنین به بانوانی که بارداری خود را گذرانده اند یا تصمیم به بارداری دارند، تقویت عضلات کف لگنی به کیفیت شرایط بارداری  و پس از آن کمک می کند. هررشته ورزشی گذشته از مزایایی  که برای افراد ورزشکار دارد اگر زیر نظر مربیان مجرب با دانش روز نسبت به آن رشته ورزشی  صورت نگیرد امکان ایجاد صدمات ورزشی را بالا می برد.

باشگاه ورزشی ملورین

بیشتر بدانید ...

فیتنس

امروزه مزیت های ورزش کردن برای کسی پوشیده نیست. ورزش اگر به صورت مناسب و اصولی انجام پذیرد باعث ارتقاء سلامت جسمی هر فرد می شود و همچنین می تواند از جنبه های مالی، روحی و روانی باعث شادی و افزایش تمرکز گردد. رشته ورزشی فیتنس با تمرکز بر روی ارگانهای اسکلتی و عضلانی و همچنین قلبی و عروقی می تواند انتخاب مناسبی برای شما مخاطبین محترم باشد. اگر این رشته ورزشی زیر نظر مربی دلسوز، با دانش و مجرب صورت پذیرد می تواند آمادگی قلبی عروقی و قدرت عضلانی بسیار مناسب را با انواع تمرینات هوازی، کار با وزنه (دستگاه و وزنه آزاد) برای شما به ارمغان آورد. تمرینات هوازی مناسب با افزایش کارکرد قلب و افزایش جریان خون درشریانهای بدن باعث افزایش راندمان این ارگان می گردد.

اگر در کنار این تمرینات حرکات ورزشی با استفاده از وزنه نیز انجام گردد، نه تنها باعث افزایش قدرت عضلات بدن می شود بلکه باعث کاهش وزن و  فرم دهی مناسب به اندام می گردد.

سالن ورزشی ما با دارا بودن مجهزترین دستگاهای ورزشی روزدنیا و لوازم ورزشی کامل شامل دمبل ها، هالترها، استپ، توپهای ورزشی و دیگر لوازم موردنیاز این رشته ورزشی و متد جدید کار با وزنه و تمرینات اصولی و هوازی و همچنین مربیان رشته علوم ورزشی می توانند شما را دراین مسیر دشوار ولی با مزیت های بسیار همراهی کرده و شما را به سلامتی هر چه بیشتر برسانند.

بیشتر بدانید ...